立春来临之际，健康相关话题再度热络起来。近期，江西的医疗领域专家们特意举办了一场发布会，为众人提供建议，讲述了众多春季调养身体的实用方法。
春季养生因人而异
早春时节昼夜温差大，老年人身体适应此变化的速度较为迟缓，他们的调养重点并非与普适模式完全一致，江西中医药大学的方家医生明确指出此点，且表明老年人、儿童和体弱者的调养要点各有区别，老年人锻炼要绕开清晨那般寒冷时段，饮食最好吃些如鸡肉、生姜这类有助于缓慢培育阳气的温补食物。
保障儿童生长是养生的关键所在，对于这一年龄阶段，方家给出建议，要睡够充足的觉，多开展诸如跳绳、摸高之类的跳跃类运动，此类运动有助于骨骼实现伸展，饮食方面要保持清淡且易于消化，规避过甜以及过油的食物引发积食的状况。而身体较为虚弱的儿童，则需要明确自身是属于气虚、阳虚还是阴虚，在医生的指导之下进行针对性的进补，总体的原则是促使身体能够跟上春天生发的节奏。
立春后如何科学运动
立春过后，天气向着暖和的方向转变，进行户外的活动也就跟着增多了。江西省人民医院当中的陈钢医生做出提醒声明，那就是在运动之前进行热身这件事情是绝对不可以少的，所需要的时间最好是处于5分钟至10分钟这个范围之内，目的在于能够让关节以及肌肉充分地活动扩散开。而关于运动强度方面，应当逐步地去增加，要规避一开始就开展剧烈运动这种情况，特别是针对那些平常缺乏锻炼的人群。
选择运动的时间这件事情是很重要的。陈钢给出了建议，老年人以及有着慢性病的人员，最好是在上午10点直至下午3点其间，气温相对而言较高的时候去开展锻炼。太极拳、八段锦、散步或者慢速骑自行车都是相当不错的选择，这些运动对于关节所产生的压力是小的，与此同时还能够促进血液循环。在运动当中需要留意心跳以及呼吸，感觉不适应的时候要马上停下进行休息。
春节聚会健康要点
春节之际，家人得以团聚，然健康风险却极易被人忽视。南昌大学第一附属医院的朱建兵医生，特此特地提醒那些患有心脑血管疾病的患者，在节前的时候，最好去做上一次健康检查，并且要备足日常所需的药物。在节日持续期间，要尽可能保持平常一直以来的作息时间规律，规避熬夜去打牌这种情况或者守夜这种行为，情绪倘若出现剧烈的起伏波动，像过度兴奋或者与人发生争吵这类状况，都极有可能诱发危险状况发生。
高血压、糖尿病等慢性病患者，在春节期间，管住嘴是极其严格的要求。面对丰盛菜肴时，需依据低盐、低糖、低脂的原则，但得按时服药，还要加强血压、血糖的监测。朱医生给出建议，这类患者要随身带着写了疾病信息以及紧急联系人的卡片，家庭同样要准备急救药品，并且了解基本急救步骤。
防范呼吸道传染病
冬春之际，乃是肺结核这类呼吸道病症的高发时间段。江西省疾病预防控制中心的胡嘉医师表明，春节那段时期，人员流动幅度大，致使疾病传播的风险得以增加。公众在出行之前，应当留意目的地的传染病疫情状况，乘坐公共交通运载工具之时，要佩戴好口罩，勤加洗手，在路途当中注重饮食方面的卫生。
重点人群得额外防护，胡嘉给出提醒，老人、儿童以及免疫力较低的人，要尽可能减少前往商场、庙会等人员密集的场所，及时接种流感、肺炎等有关疫苗是有效的预防办法，家中和办公室每天都该开窗通风两到三次，每次不能少于半小时，要是出现咳嗽、咳痰超过两周都没好转，得及时前往医院检查。
缓解春困实用方法
春天的时候，人很容易出现犯困的情况，有一位被称作方家医生的人，分享了几招用来应对的方法。缓解春困这件事，不能够依靠在周末的时候，进行长时间的补觉，不然反而会将生物钟给打乱哟。它的关键之处在于，要去调整睡眠的节律，尽可能地把每天入睡以及起床的时间固定下来，就算是处于节假日的时候，也不要让这个时间相差得太大呀。
白天之时，能够借由适度开展运动以达提神之效，像快走、慢跑这类轻量的有氧运动，可促使气血得以运行，进而减轻困倦之感，于饮食方面，需多食用些春季的时令蔬菜，诸如菠菜、韭菜等，同时要少吃油腻且厚重的食物，在工作当中，一旦感觉困倦了，则能够听听音乐，或者用冷水洗脸，又或者远眺窗外的绿色植物，给予感官一些温和的刺激。
快速摆脱节后综合征
春节长假结束过后，好些人会觉得自己身体疲惫，做事效率不高。陈钢医生觉得，要摆脱这样的状况，关键在于尽快让日常生活恢复正常。首先要做的事是调整作息时间，确定固定的睡觉以及起床时间，睡觉之前得远离手机，还能够泡个热水脚，在白天的时候要多到窗边去接触自然光线，以此助力身体时钟重新归位。
运动需循序渐进，假期过后不宜立马开展高强度训练 ，可从每日20分钟的快走或者伸展瑜伽着手 ，使身体渐渐找回活力。饮食方面要及时从节日模式切换回去 ，多吃蔬菜水果 ，多补充水分 ，减轻肠胃负担。一般依照这些办法 ，大多数人在三到五天左右便能恢复优良的工作状态。
当你于立春之后对身体状态予以调整之际，所遭遇的最为突出的困难究竟是什么？是早起开展锻炼却难以持续坚持下来，抑或是无法抵御美食所带来的诱惑？欢迎在评论区域分享你自身的经历，要是认为这些建议具备一定作用，可千万别忘记点赞并且转发给你所关心的家人以及朋友。
