进入疫情的第三年，心理健康方面的隐形危机，正渐渐浮现于水面之上。隔离，以及不确定性，还有社交方面出现的缺失，这些从未有过的生活常态，正在悄然无声地侵蚀着人们的心理防线，其所产生的影响，说不定要比病毒自身更为深远，也更为持久。
隔离带来的心理下沉
因为长期隔离，正常的人际连接被切断了，好多人在封闭状态里，感觉到情绪持续地“下沉”。有一位高校心理教师老实讲过，在 42 天的防控隔离期间，每天心理感受都是朝着向下的方向发展的。这种孤立感可不是个别现象，它把人的内在动力以及对生活的掌控感都给消磨掉。
对抗“下沉”的关键在于主动去寻求连接，哪怕身为心理学者，也得借助同导师、朋友交流沟通来获取支持，选取具体之事来做，从而获取细微的让人有一种有所收获之感的“获得感”，这是维持心境平安淡定安宁的一种可行办法有效的方法，于无助之际，同外界保住情感联系纽带是具有重要意义举足轻重的心理自我救助的策略。
社会情绪的易燃状态
平常看似不值一提的小事情，在社区微信群里，如今却极有可能引发激烈的指责以及冲突，致使社区微信群常常变成情绪爆发的那般“火药桶”。公众心理因长期积攒的焦虑、不安还有挫折感，而处于极易受到影响的脆弱状态。
重要原因在于负面信息被过度摄入，专家给出建议，要有所意识地削减关于负面信息的沉浸，像放下手机，接着去阅读书籍，历史经验向我们表明，人类历经了无穷无尽数不清的危机，以更长远时期的视角去看待当下，这对稳定情绪有帮助，能看到希望所在之处。
普遍愤怒与社会信任受损
持续困扰于疫情所产生着挥之不去挫折感，从而催生出了广泛存在着愤怒和怀疑情绪，人们急切地想要为身处困境去寻觅归因对象以及所谓“始作俑者”，这样一种心态极易把人群划分成“过错方”与“受害方”，进而加剧社会对立。
即便社区互助之中温暖的故事间或出现，然而从整体层面去看，社会信任正遭遇挑战。处在一线的工作人员同样承受着巨大的压力以及创伤，他们也是存在情绪的。在这个时候更加需要相互之间的理解与支持，而不是对立指责，只有齐心协力才能够一同走出困境。
线上互助的有效尝试
线下活动受到限制之时，线上心理互助组织起到了极其重要的作用，像“渡过”这种抑郁互助机构，把活动转变为线上形式，参与者自行组建了各类兴趣小组以及专业治疗小组。
参与者们借助分享相关经历、倾诉自身感情、经由获取同伴给予的支持，调查表明大概七成的人判定这般方式具备成效。这样一种基于共同兴趣或者处于困境而形成的线上社群，会给那些没办法获得专业援助的人们供给珍贵的情感支撑网络以及应对办法。
资源匮乏与观念滞后
存在巨大缺口，是中国心理卫生服务资源的状况。2020年的时候，精神科医生仅仅约4万余人，可是早在2009年各类精神心理问题患者就已经超过1亿了。对于多数人来讲，心理咨询仍然是“奢侈品”，“缺医少药”是核心难题。
观念滞后情形同样严重，在心理风险人群里头，仅有8%曾寻求过专业帮助，就算于大学生群体之中，对于心理疾病的“病耻感”以及“污名化”现象依旧存在着，这对主动求助造成了阻碍，这种观念甚至对专业人员产生了影响，致使有免费服务也鲜有人问津。
构建社会支持体系
相比于增加专业人员，破除那种“污名化”，鼓励人们主动去求助，是更具紧迫性的任务，这需要持续开展科普宣传；这还需要有政策性支持；要从社会文化的层面予以改善，单靠医疗系统没办法应对上亿人的需求，必须具备更宏观的视角。
政府部门应对互助组织发展予以支持，进而构建起社会支持网络。大量人群虽未达到疾病程度，然而却感受到焦虑压力，对于这些人群而言，广泛的心理健康倡导以及社区支持是至关重要的。社会、社区、家庭以及个人多层次的支持体系，此乃应对长期心理挑战的基石。
终将过去的是疫情，然而那所留下的心理上的一种如同烙印般的东西，是需要我们大家一同去面对的。你于疫情这段时期之内，靠的是哪些做法来维持自个儿心里状态安宁、不受扰动呢？方便请在评论的区域里去把你的经历以及办法讲出来、说一下，如果感觉这篇文章有着一定价值的话，请给予喜欢肯定的表示动作，并且将其分享给那些或许会需要它从而能有所得益的人。
